Mindfulness & Meer
Als je mindfulness in je leven wil toepassen ben je van harte welkom.
Waarom mindfulness
en meer (bij Jop26)
Omdat je nieuwsgierig bent naar jezelf en je patronen in gedrag, omdat je wil onderzoeken hoe dat zit met je emoties en gedachten die soms maar kunnen blijven ronddraaien, omdat je misschien met meer vriendelijkheid naar jezelf zou willen kijken, omdat je ‘last’ hebt van jezelf, omdat je bent uitgevallen op het werk, omdat je ziek bent (geweest) en tijd wil nemen om daar stil bij te staan, omdat je op een andere manier in het leven wil staan, omdat je misschien meer bewust in het leven wil staan, omdat je een mindful of compassievol bestuurder of leider of medewerker of moeder of vader wil zijn….. Er zijn redenen genoeg om met mindfulness te starten in een groep of individueel.
Voor mij is mindfulness bewust en opmerkzaam in het leven staan waardoor alles wat er in het leven gebeurd met andere ogen bekeken kan worden; patronen in gedrag leren herkennen en bewust besluiten om er anders mee om te gaan. Geen makkie, het vraagt een flinke dosis nieuwsgierigheid en oefening.
Waar ik van hou is om je de ruimte te geven om te leren, alleen of in een groep. Om goed naar je te luisteren en vragen te stellen die je dichter bij jezelf brengen. Om je op weg te helpen bij hobbels die je misschien gaat tegenkomen tijdens het oefenen. Om samen te lachen of een traan weg te pinken. En om zelf altijd weer te leren van iedereen.
We doen het samen.
Standaard aanbod
Basistraining MBSR
Startdatum:
Woensdag 1 mei 2024 van 19.00 – 21.30
MBSR is een training van 8 weken waarin je vaardigheden gaat leren om anders om te gaan met stress, spanning en gedoe in je leven.
Je hoeft er niets voor te kunnen en ook niets te weten, vooral nieuwsgierig zijn naar wat het je kan opleveren is van belang.
Deze training wordt in een kleine groep gegeven maar kan ook individueel gevolgd worden (dan gaan we in overleg over de startdatum). Je kunt je inschrijven door me een mail te sturen. TIP: kijk altijd even bij je zorgverzekering voor een vergoeding of overleg met je werkgever
Individuele begeleiding
Start: Op afspraak
We gaan samen in gesprek. Dat kan tijdens een wandeling maar ook bij je thuis of in mijn werkkamer.
Je hebt een vraag waar we naar kijken door ‘stil te staan’ en goed onderzoek te doen; klopt je vraag of ligt er misschien nog iets anders onder?
Met opmerkzaamheid ontdekken we een wijs ‘antwoord’ waarbij we gebruik maken van mindfulness, compassie, positieve psychologie, oplossingsgericht werken en andere theorieen die bij jou passend zijn op dat moment.
Vervolgtraining MBCL (compassietraining)
Startdatum: Donderdag 18 september 2024 van 19.00-21.30
Liever online? Dan kun je meedoen vanaf 9 oktober
Leven met meer compassie voor jezelf en anderen.
Het is niet altijd eenvoudig om compassie voor jezelf te hebben. Zeker in het westen voelt dat misschien een beetje raar en onwennig en juist om die reden gaan we dat oefenen. Als je met meer liefde naar jezelf kan kijken dan ervaar je de wereld om je heen echt anders.
Het leven kan daardoor milder, rustiger en met meer ontspanning beleefd worden.
Deze training gaat expliciet dieper in op compassie en het is fijn als je al enige ervaring met mindfulness hebt.
Andere activiteiten
Stiltedagen
Kijk in de agenda voor de data
Een dag om stil te staan bij jezelf. Je kan opladen, bijtanken. Je kan echt even stoppen en ontdekken hoe het op dit moment met je is.
We gaan bewegen, mediteren, lunchen, schrijven en wandelen. Alles in stilte zodat je naar binnen kan keren en kunt ontdekken wat ertoe doet. Natuurlijk wordt alles begeleid en uitgelegd zodat je weet wat er gaat komen.
Aan het einde van de dag nemen we de tijd om uit de stilte te komen en op een eigen tempo weer in gesprek te gaan.
Wandelen met Mindfulness
Elke derde donderdag van de maand van 10.00 – 11.30
Om 10.00 verzamelen we op de plek vanwaar we vertrekken. Meestal zal dat het Bargerveen zijn.
Tijdens de wandeling komen er opdrachten/experimenten naar voren waar je aandacht aan kan geven. We wandelen op een rustig tempo en je krijgt de tijd om te ontdekken wat er buiten je en binnen je gebeurd.
De wandeling gaat ook door als het regent dus het is handig om daar rekening mee te houden.
Aan het einde van de wandeling is er tijd voor een gezamenlijke terugblik en een kopje thee.
Kennismaken met Mindfulness
Vaak voordat een training start
Soms kun je twijfelen of mindfulness passend is.
Misschien denk je aan zweverigheid of schiet je in de stress bij het woord spiritueel.
Het kan ook zijn dat je even wil onderzoeken hoe ik als trainer ben of er is een andere reden waarom je aan een kennismaking mee wil doen.
We gaan met elkaar in gesprek en je kunt vragen stellen. We doen een of meer korte oefeningen zodat je beter kan besluiten of je mee gaat doen aan een training (live of online).
Voorbeelden van workshops
Korte eerte kennismaking met mindfulness binnen organisaties
Bijvoorbeeld als start van een teamdag.
In 60 tot 90 minuten wordt er informatie gedeeld over mindfulness en doen we enkele oefeningen. Er is ruimte voor vragen en een gesprek.
Je gaat ervaren hoe mindfulness je kan ondersteunen binnen je werkdag.
En niet alleen tijdens je werkdag maar ook thuis, met de kinderen en in het weekeinde kun je dit met je meenemen.
Stuur een mail voor overleg.
Voor leerlingen (en/of leraren)
Aan het begin van een vakantie of juist als nieuwe start na een vakantie.
Samen lachen, onderzoeken wat het is en hoe het werkt en welk effect mindfulness kan hebben.
Zonder gedoe en met humor en plezier deze wetenschappelijk bewezen en effectieve manier van omgaan met stress in je leven onderzoeken.
Stuur een mail voor overleg.
Voor mensen in de zorg
Hoe kan mindfulness helpend zijn tijdens je werkzaamheden.
Wat kun je doen om je aandacht erbij te houden.
Wat kun je doen, of juist laten, op drukke dagen. Hoe helpt stilstaan!
Hoe zorg je voor jezelf en plaats je jezelf op nummer 1. En wat is de reden dat jij nummer 1 bent?
We gaan op onderzoek hoe mindfulness je kan ondersteunen in het werk en bij de keuzes die je maakt.
Stuur een mail voor overleg.
Jolanda van Lunen
Mindfulnesstrainer (VMBN categorie 1, registratienummer 20211588), ingeschreven in het mindfulnessregister onder nummer 200798 en afgestudeerd als orthopedagoog in Utrecht sinds 1996 en nog steeds drie dagen per week werkzaam in dit prachtige vak.
Jolanda
Mindfulness- trainer, coach en orthopedagoog
Reacties van deelnemers
Het was intensief om te doen en ik had niet altijd zin om te oefenen (in het begin) maar ik ben verbaasd over het effect en ga zeker door.
Bijzonder om te ervaren dat we al zo snel zoveel konden delen in de groep. Het gevoel jezelf te mogen zijn zonder dat er een oordeel is. Blij met jou.
Wil je een afspraak maken of heb je vragen…
…de mail werkt het best, maar bellen mag ook.
Adres
Weijerswold Europaweg 26
7742 PH Coevorden
Telefoon
06-517 19 667
jolanda@jop26.nl
Kamer van Koophandel nummer 75619964. BTW identificatie NL001400408B96